HORARIOS | zenpilates

HORARIOS ZEN PILATES

Disponemos de un amplio horario de clases de pilates máquinas, suelo, pilates barra, cross pilates, yoga, embarazo y post parto.

PILATES MÁQUINAS

En grupos reducidos, se utilizan bien el reformer, cadillac, silla wunda o barril dependiendo del grupo. Las clases varían dependiendo del nivel.. y patologías.

PILATES SUELO

Clases de pilates en la colchoneta, con complementos, pelota, aro, theraband... barra, según nivel de la clase.

PILATES EMBARAZO

Tenemos clases específicas para embarazadas y también tenemos embarazadas en clases de grupo normales.

PILATES BARRA

En la barra de ballet, se combinan ejercicios de pilates, danza y yoga, se tonifica principalmente piernas y glúteos. Clase de intensidad media alta.

HIPOPRESIVOS

Ejercicios de respiración y abdominales de 50' de duración. Indicado en post parto, recuperación del suelo pélvico, incontinencia urinaria y cualquier persona que quiera aprender a activar y fortalecer el transverso del abdomen y el suelo pelvico.

YOGA

Impartimos diferentes tipos de yoga desde clases de iniciación pasando por el hatha yoga a yoga vinyasana o yoga dinámico.... Encuentra el tuyo ;)

POSPARTO

Para mamás con ganas de recuperar su físico y sin renunciar a estar con su bebé.

CROSS PILATES

Ejercicios de pilates suelo en circuito, un ejercicio más aeróbico y de más intensidad.... Perfecto para ponerte en forma para el verano... ;)

Al ser reducidos los grupos podemos controlar y modificar los ejercicios según sea necesario.

HORARIOS

Tenemos un amplio horario desde las 8:30 am martes y jueves, 9:30 lunes miercoles y viernes. Para más info contáctanos en el 601279889.

Nuevas clases de yoga, cross pilates, barra (combina ballet, pilates y yoga, de intensidad media alta) hipopresivos, posparto y para embarazadas.... :)

Clases dePOST PARTO, puedes venir a clases6 semanas despues de dar a luz si el parto ha sido natural y 2 meses tras el parto si ha sido por cesarea. Te recomendamos comenzar con una sesion individual para la valoración de suelo pelvico antes de pasar a las grupales.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Que necesito llevar a clase?

Una toalla de tamaño medio, ropa cómoda, unas mallas o pantalones deportivos, camiseta y unos calcetines extra, si tienen antideslizante mejor ;) sino de algodón. Tanto el pilates como el yoga, barra e hipopresivos se practican descalzo.

Hay vestuarios en el centro, puedes cambiarte aquí!

¿Hay que llevar esterilla para yoga?

Tenemos esterillas en el estudio, no es necesario que las traigáis, pero si tenéis vuestra esterilla y queréis traerla podéis incluso dejarla en el centro para cuando asistáis a clase.

Estoy embarazada ¿Puedo hacer pilates y yoga?

Si, siempre y cuando hayas pasado el primer trimestre y tu médico te haya dado el visto bueno. Necesitamos el consentimiento de tu ginecólogo u obstetra por escrito.

Las actividades que no recomendamos durante el embarazo son hipopresivos y zumba.

¿Cuando puedo retormar la actividad después de dar a luz?

Si el parto ha sido natural a las seis semanas, si ha sido cesarea pasadas ocho semanas.