HORARIOS ZEN PILATES
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Disponemos de un amplio horario de clases de pilates máquinas, suelo, pilates barra, cross pilates, yoga, embarazo y post parto.
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PILATES MÁQUINAS
En grupos reducidos, se utilizan bien el reformer, cadillac, silla wunda o barril dependiendo del grupo. Las clases varían dependiendo del nivel.. y patologías.
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PILATES SUELO
Clases de pilates en la colchoneta, con complementos, pelota, aro, theraband... barra, según nivel de la clase.
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PILATES EMBARAZO
Tenemos clases específicas para embarazadas y también tenemos embarazadas en clases de grupo normales.
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PILATES BARRA
En la barra de ballet, se combinan ejercicios de pilates, danza y yoga, se tonifica principalmente piernas y glúteos. Clase de intensidad media alta.
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HIPOPRESIVOS
Ejercicios de respiración y abdominales de 50' de duración. Indicado en post parto, recuperación del suelo pélvico, incontinencia urinaria y cualquier persona que quiera aprender a activar y fortalecer el transverso del abdomen y el suelo pelvico.
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YOGA
Impartimos diferentes tipos de yoga desde clases de iniciación pasando por el hatha yoga a yoga vinyasana o yoga dinámico.... Encuentra el tuyo ;)
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POSPARTO
Para mamás con ganas de recuperar su físico y sin renunciar a estar con su bebé.
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CROSS PILATES
Ejercicios de pilates suelo en circuito, un ejercicio más aeróbico y de más intensidad.... Perfecto para ponerte en forma para el verano... ;)
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Al ser reducidos los grupos podemos controlar y modificar los ejercicios según sea necesario.
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HORARIOS
Tenemos un amplio horario desde las 8:30 am martes y jueves, 9:30 lunes miercoles y viernes. Para más info contáctanos en el 601279889.
Nuevas clases de yoga, cross pilates, barra (combina ballet, pilates y yoga, de intensidad media alta) hipopresivos, posparto y para embarazadas.... :)
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Clases dePOST PARTO, puedes venir a clases6 semanas despues de dar a luz si el parto ha sido natural y 2 meses tras el parto si ha sido por cesarea. Te recomendamos comenzar con una sesion individual para la valoración de suelo pelvico antes de pasar a las grupales.
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PREGUNTAS FRECUENTES
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¿Que necesito llevar a clase?
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Una toalla de tamaño medio, ropa cómoda, unas mallas o pantalones deportivos, camiseta y unos calcetines extra, si tienen antideslizante mejor ;) sino de algodón. Tanto el pilates como el yoga, barra e hipopresivos se practican descalzo.
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Hay vestuarios en el centro, puedes cambiarte aquí!
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¿Hay que llevar esterilla para yoga?
Tenemos esterillas en el estudio, no es necesario que las traigáis, pero si tenéis vuestra esterilla y queréis traerla podéis incluso dejarla en el centro para cuando asistáis a clase.
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Estoy embarazada ¿Puedo hacer pilates y yoga?
Si, siempre y cuando hayas pasado el primer trimestre y tu médico te haya dado el visto bueno. Necesitamos el consentimiento de tu ginecólogo u obstetra por escrito.
Las actividades que no recomendamos durante el embarazo son hipopresivos y zumba.
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¿Cuando puedo retormar la actividad después de dar a luz?
Si el parto ha sido natural a las seis semanas, si ha sido cesarea pasadas ocho semanas.
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